• Publică articol pe fin.ro
Writy.
  • FIN.
  • Business
  • Crypto
  • Economie
  • Tehnologie
No Result
View All Result
Fin.
  • FIN.
  • Business
  • Crypto
  • Economie
  • Tehnologie
No Result
View All Result
Fin.
No Result
View All Result
Home Sport

Benzi de alergat – cea mai bună metodă de a face mișcare acasă

gardianul by gardianul
10 iun. 2022
2 min. de citit
Distribuie pe FacebookTrimite pe WhatsappDistribuie pe Telegram

Un studiu arată că alergarea a 30 km pe săptămână scade rata de mortalitate. Permite îmbunătățirea circulației sângelui și scade tensiunea arterială.

Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud și de la Ochsner Health System din New Orleans spun că alergarea a maxim 30 km pe săptămână vă poate ajuta să trăiți mai mult. În studiul lor, au analizat 53.000 de oameni, toți având o stare de sănătate curată la începutul studiului și au descoperit că alergătorii au avut o rată de mortalitate cu aproximativ 20% mai mică, decât cei care nu alergau pe parcursul studiului.

Cu toate acestea, înainte de a vă gândi cu toții să vă transformați în Forrest Gump și să porniți la drum, studiul a sugerat că până la 30 de km pe săptămână este numărul magic și că alergătorii nu ar trebui să depășească această sumă dacă doresc să maximizeze beneficiile alergării care prelungesc viața. Cercetarea a arătat că riscul de deces prematur a fost scăzut pentru acei alergători care au alergat nu mai mult de 30 de km sau nu mai mult de cinci ori pe săptămână, în timp ce riscul a crescut pentru cei care alergau mai des și pe distanțe mai mari.

Totuși, Cercetătorii Academiei Americane de Medicină Fizică și Reabilitare au venit cu o statistică a accidentărilor de alergare care sugerează că aproximativ 70% dintre alergători vor suferi o accidentare la un moment dat. Leziunile la genunchi sunt considerate cele mai probabile să apară, dar alte leziuni care îi afectează pe alergători includ durerile de călcâi.

Pentru a reduce șansele de a se răni alergătorii ar trebui să se asigure că au pantofii de alergare potriviți pentru ei. O bună încălzire și răcire este importantă. De asemenea, puteți opta pentru o banda de alergat electrica – o alternativă excelentă, care minimizează apariția accidentelor.

O bandă de alergat asigură la fel de multe beneficii, printre care se numără:

  • Îmbunătățește circulația sângelui în organism și ajută la scăderea tensiunii arteriale prin întărirea inimii;
  • Ajută la protejarea împotriva bolilor vaselor sanguine și a bolilor de inimă prin scăderea lipoproteinelor cu densitate scăzută (colesterolul rău) și prin creșterea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate mare (colesterolul bun).

Important de știut! Oricine are probleme cu inima ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe orice program de exerciții, pentru a se asigura că nu pune prea mult stres asupra corpului sau nu interferează cu medicamentele.

Banda de alergat magnetica poate fi o alternativă excelentă alergatului în aer liber. Aceasta minimizează riscul accidentărilor, permite realizarea celor 30 de km de alergat pe săptămână, nu ai nevoie de un spațiu special amenajat pentru alergare, nu depinzi de vremea de afară.

Conform celui mai mare site de review-uri din Romania Gardianul .ro cele mai bune benzi de alergat sunt fabricate de brandurile: Actuell, Domyos, Kondition, FitTronic si cele de la Zipro.

Tags: bandă de alergatbanda de alergat electricabanda de alergat magnetica

Articole relevante

aparate fitness pentru acasă

Alternative ale exercițiilor fizice în aer liber

22 iun. 2022
FIN

Portal media pentru cele mai noi știri și informații

  • Contact
  • Publica pe fin.ro

© 2022 fin.ro - portal media de orguno.com.

No Result
View All Result
  • Antreprenoriat
  • Business
  • Crypto
  • Economie
  • Educatie
  • Investitii
  • IT
  • Tehnologie

© 2022 fin.ro - portal media de orguno.com.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența. Vom presupune că sunteți de acord cu asta, dar puteți renunța dacă doriți. ACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Întotdeauna activate
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ